中国蛋糕网客服中心QQ咨询 在线咨询
新闻动态NEWS CENTER
你的位置:首页>新闻列表>好利来

夜跑后吃什么好 多久以后才气喝水

 夜跑,这是异常受欢迎的,很多人都喜欢。夜跑后吃什么好?多久以后才气喝水?

夜跑后吃什么好 多久以后才气喝水

夜跑后吃什么好:

1.淡盐水

夜跑的过程中,会以出汗、呼吸等方式流失大量的水分和盐分,可能会导致电解质杂乱、脱水等情形的发生,以是在竣事跑步后要实时的弥补水分。

运动竣事后是不宜大量喝水的,以是夜跑竣事后应该先休息10-15分钟再喝水,少饮多次,每次喝150-200ml的温淡盐水。

2.海带

海带是属于碱性食物,而碱性食物经由人体消化吸收之后,能够辅助降低血液酸度,中和体内酸碱平衡,夜跑后适量吃点碱性食物是可以辅助消除跑步后肌肉酸痛和疲劳的。而碱性食物除了海带之外,另有像菠菜、胡萝卜、芹菜等。

3.鸡蛋

夜跑后为什么睡不着 怎么办

夜跑,这个也是一种运动方式了,是很多人都是知道的,那么夜跑后为什么睡不着?夜跑后睡不着怎么办?

在运动后弥补一些含有蛋白质和碳水化合物的食物,对于肌肉肝糖恢复和肌肉合成是有辅助的,而鸡蛋中的蛋白质含量是比较丰富的,夜跑后吃上一个鸡蛋,能够辅助运动后肌肉的恢复。

4.三文鱼

三文鱼中不仅含有比较丰富的蛋白质,还含有欧米伽-3不饱和脂肪酸,可以对于夜跑后的身体修复是有一定的作用的。

5.酸奶

酸奶是高蛋白质、碳水化合物的食物,热量也是比较高的,在夜跑竣事后喝上一杯酸奶,不能能弥补能量,辅助恢复体力,而且还可以辅助运动后的肌肉生长和恢复。

 

夜跑多久以后才气喝水:

在夜跑竣事后是不宜立刻喝水的,最好是能休息15-30分钟等呼吸、心跳等恢复镇静后再适量的喝水,否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状。

好了,关于夜跑后吃什么就先容到这里了,小伙伴们都明了了吧。

夜跑后多久能洗澡 能用冷水洗澡吗

夜跑,这也是一种运动方法了,是很多人都是不陌生的,那么这个夜跑后多久能洗澡?夜跑后能用冷水洗澡吗?
原文转载自:https://holiland.alihuahua.com/news/?521.html